BalletFitness-workshop 1
Bliv introduceret til BalletFitness®-systemet. Få maksimalt udbytte af din egen træning, og lær samtidig alt, hvad du bør vide som vært for dit eget BalletFitness-hold eller som hjælpetræner.
Vi gennemgår formålet med hver enkelt øvelse og sætter dig ind i de vigtigste balletbegreber og balletmetoden. Herefter er du klar til at komme i gang med træningen – enten alene eller sammen med andre.
Workshoppen varer 8 timer i alt og den er åben for alle voksne med interesse i ballettens grundtrin samt opretstående, funktionel grundtræning efter balletmetoden. Ingen forkundskaber er nødvendige.

Underviser og udvikler af BalletFitness-systemet: Charlotte de Neergaard – læs om Charlotte her
Hvad kommer du til at opleve og lære på workshoppen?
På workshoppen starter vi med at træne det fulde BalletFitness-program igennem – med hjælpetræner og barrer – sådan, som du kunne opleve det på et BalletFitness-hold. Så er vi varmet op og klar til dagens workshop.
Dagens program – i detaljer (8 timer i alt)
Del 1:
- Ankomst, omklædning og velkomst
- Indledning: Fra klassisk ballet til BalletFitness – hvorfor og hvordan?
- Fælles BalletFitness-træning uden afbrydelser – det fulde online træningsprogram, 60 min.
Del 2:
- Balletmetoden: TRIN
- BalletFitness trinprogram
- Fælles gennemgang/afprøvning af hver øvelse i trinprogrammet – spørgsmål og diskussion
Del 3:
- Balletmetoden: TEKNIK
- Ballettens 10 hemmeligheder
- Fælles gennemgang/afprøvning af guiden “7 trin til en god holdning” – spørgsmål og diskussion
Del 4:
- Musik: Ballettens særlige træningsmusik “Music for Ballet Class”
- Fællesskab: De 4 motivationstip samt forventningsafstemning ud fra de 4 træningsbehov
- Praktiske forhold: Hvad skal du bruge for at komme i gang?
- Spørgsmål og afrunding
HUSK at medbringe:
- Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
- Tykke sokker/bløde balletsko
- Drikkedunk
- Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere.
Vælg din dato og få info om pris og rabatpakker
Dagsworkshop kl. 9-17 – vælg mellem disse datoer:
Dato | Arrangement |
---|---|
14/08/2021 |
Workshop i BalletFitness®-systemet
Dansesalen på Frederiksberg, Sorø |
Har du spørgsmål? Kontakt os på charlotte@intelligentfitness.dk eller mobil 23 24 86 12.