Workshop i BalletFitness®-systemet

Bliv introduceret til BalletFitness®-systemet. Få maksimalt udbytte af din egen træning, og lær samtidig alt, hvad du bør vide som vært for dit eget BalletFitness-hold eller som hjælpetræner.

Vi gennemgår formålet med hver enkelt øvelse og sætter dig ind i de vigtigste balletbegreber og balletmetoden. Herefter er du klar til at komme i gang med træningen – enten alene eller sammen med andre.

Workshoppen varer 8 timer i alt og den er åben for alle voksne med interesse i ballettens grundtrin samt opretstående, funktionel grundtræning efter balletmetoden. Ingen forkundskaber er nødvendige.

Underviser: Charlotte de Neergaard – læs om Charlotte her

Hvad kommer du til at opleve og lære på workshoppen?

På workshoppen starter vi med at træne det fulde BalletFitness-program igennem – med hjælpetræner og barrer – sådan, som du kunne opleve det på et BalletFitness-hold. Så er vi varmet op og klar til dagens workshop.

Dagens program – i detaljer (8 timer i alt)

Del 1:

1. Ankomst, omklædning og velkomst
2. Indledning: Fra klassisk ballet til BalletFitness – hvorfor og hvordan?
3. Fælles BalletFitness-træning uden afbrydelser – det fulde online træningsprogram, 60 min.

Del 2:

1. Balletmetoden: TRIN
2. BalletFitness trinprogram
3. Fælles gennemgang/afprøvning af hver øvelse i trinprogrammet – spørgsmål og diskussion

Del 3:

1. Balletmetoden: TEKNIK
2. Ballettens 10 hemmeligheder
3. Fælles gennemgang/afprøvning af guiden “7 trin til en god holdning” – spørgsmål og diskussion

Del 4:

• Musik: Ballettens særlige træningsmusik “Music for Ballet Class”
• Fællesskab: De 4 motivationstip samt forventningsafstemning ud fra de 4 træningsbehov
• Praktiske forhold: Hvad skal du bruge for at komme i gang?
• Spørgsmål og afrunding

HUSK at medbringe:

• Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
• Tykke sokker/bløde balletsko
• Drikkedunk
• Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere.

Har du spørgsmål? Kontakt os på charlotte@intelligentfitness.dk eller mobil 23 24 86 12.