Workshop i BalletFitness-systemet

Bliv introduceret til BalletFitness®-systemet. Få maksimalt udbytte af din egen træning, og lær samtidig alt, hvad du bør vide som vært for dit eget BalletFitness-hold.

Vi gennemgår formålet med hver enkelt øvelse og sætter dig ind i de vigtigste balletbegreber og balletmetoden. Herefter er du klar til at komme i gang med træningen – enten alene eller sammen med andre.

Workshoppen varer 8 timer i alt og den er åben for alle voksne med interesse i opretstående, funktionel grundtræning efter balletmetoden. Ingen forkundskaber er nødvendige.

Underviser: Balletcoach Charlotte de Neergaard – læs om Charlotte her

Hvad kommer du til at opleve og lære på workshoppen?

På workshoppen starter vi med at træne det fulde BalletFitness-program igennem – med hjælpetræner og barrer – sådan, som du kunne opleve det på et BalletFitness-hold. Så er vi varmet op og klar til dagens workshop. Med udgangspunkt i balletmetoden gennemgår vi herefter …

• Hver enkelt BalletFitness-øvelse: Formål med øvelsen og særlige fokuspunkter jf. TRIN-program, som udleveres på workshoppen.
• “Ballettens 10 hemmeligheder” (tilmeld dig nyhedsbrev og få dem allerede nu)
• “7 trin til en god holdning” (få dem allerede nu)
• “INTRO til opretstående, funktionel grundtræning efter balletmetoden”, som udleveres på workshoppen.

Til slut kommer vi kort ind på emnerne musik, praktiske forhold og fællesskab. Herefter er du klar til at komme i gang – som udøver eller holdvært.

Dagens program – i detaljer (8 timer i alt)

Del 1:

1. Ankomst, omklædning og velkomst
2. Indledning: Fra klassisk ballet til BalletFitness – hvorfor og hvordan?
3. Fælles BalletFitness-træning uden afbrydelser – det fulde online træningsprogram, 60 min.

Del 2:

1. Balletmetoden: TRIN
2. BalletFitness trinprogram
3. Fælles gennemgang/afprøvning af hver øvelse i trinprogrammet – spørgsmål og diskussion

Del 3:

1. Balletmetoden: TEKNIK
2. Ballettens 10 hemmeligheder
3. Fælles gennemgang/afprøvning af guiden “7 trin til en god holdning” – spørgsmål og diskussion

Del 4:

• Musik: Ballettens særlige træningsmusik “Music for Ballet Class”
• Fællesskab: De 4 motivationstip samt forventningsafstemning ud fra de 4 træningsbehov
• Praktiske forhold: Hvad skal du bruge for at komme i gang?
• Spørgsmål og afrunding

HUSK at medbringe:

• Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
• Tykke sokker/bløde balletsko
• Drikkedunk
• Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere.

Vi glæder os til at se dig! Har du spørgsmål? Kontakt os på charlotte@intelligentfitness.dk eller mobil 23 24 86 12.