Workshop i BalletFitness®-systemet

BalletFitness-workshop INTRO

Bliv introduceret til BalletFitness®-systemet og lær hvordan du får mest ud af øvelserne, så de har den optimale, gavnlige effekt på din krop. Få maksimalt udbytte af din egen træning, og lær samtidig alt, hvad du bør vide som vært for dit eget BalletFitness-hold eller som hjælpetræner.

Vi gennemgår formålet med hver enkelt øvelse og sætter dig ind i de vigtigste balletbegreber og balletmetoden. Herefter er du klar til at komme i gang med træningen – enten alene eller sammen med andre.

Workshoppen varer 8 timer i alt og den er åben for alle voksne med interesse i ballettens grundtrin samt opretstående, funktionel grundtræning efter balletmetoden. Ingen forkundskaber er nødvendige.

BalletFitness-systemet er udviklet af Charlotte de Neergaard

Underviser og udvikler af BalletFitness-systemet: Charlotte de Neergaard – læs om Charlotte her

Hvad kommer du til at opleve og lære på workshoppen?

På workshoppen starter vi med at træne det fulde BalletFitness-program igennem – med hjælpetræner og barrer – sådan, som du kunne opleve det på et BalletFitness-hold. Så er vi varmet op og klar til dagens workshop.

Dagens program – i detaljer (8 timer i alt)

Del 1:

  1. Ankomst, omklædning og velkomst
  2. Indledning: Fra klassisk ballet til BalletFitness – hvorfor og hvordan?
  3. Fælles BalletFitness-træning uden afbrydelser – det fulde online træningsprogram, 60 min.

Del 2:

  1. Balletmetoden: TRIN
  2. BalletFitness trinprogram
  3. Fælles gennemgang/afprøvning af hver øvelse i trinprogrammet – spørgsmål og diskussion

Del 3:

  1. Balletmetoden: TEKNIK
  2. Ballettens 10 hemmeligheder/kropsprincipper
  3. Fælles gennemgang/afprøvning af guiden “7 trin til en god holdning” – spørgsmål og diskussion

Del 4:

  • Musik: Ballettens særlige træningsmusik “Music for Ballet Class”
  • Fællesskab: De 4 motivationstip samt forventningsafstemning ud fra de 4 træningsbehov
  • Praktiske forhold: Hvad skal du bruge for at komme i gang?
  • Spørgsmål og afrunding

HUSK at medbringe:

  • Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
  • Tykke sokker/bløde balletsko
  • Drikkedunk
  • Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere.

Vælg din dato og få info om EARLY-BIRD-pris og workshop-pakker

Dagsworkshop kl. 9-17 – vælg mellem disse datoer:
Dato Arrangement
23/10/2021
Workshop i BalletFitness®-systemet
Dansesalen på Frederiksberg, Sorø

Har du spørgsmål? Kontakt os på charlotte@intelligentfitness.dk eller mobil 23 24 86 12.